Wychowanie fizyczne
1-Bieg w miejscu,swobodnym truchtem-1minuta
2-Bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan _skip A-20 sek.
3-Bieg w miejscu dotykając piętami pośladków-skip C-20sek.
4-Krążenie bioder w lewą i prawą stronę -po 10 razy
5-Krążenie ramion(lewa,prawa,obie do przodu,do tyłu na końcu krążenie oburącz w przód i w tył.-1 minuta
6-Krążenie głową raz w lewo raz w prawo po 10 razy
7-Opad tułowia do przodu,ręce w bok,skręty tułowia zamachem rąk(skrętoskłony)-30 sek.
8-Krążenie kolan ( do środka ,na zewnątrz,razem w obie strony)-30sek.
9-Krążenie nadgarstków i w stawach skokowych w obie strony -30 sek.
10-Przysiady 20 razy
11-Brzuszki skosne-10 razy
12-Pompki-10 razy
13-Nożyce pionowe w leżeniu na brzuchu-10 razy
14-Wieloskok-bieg w długich naprzemiennych podskokach z obszerną pracą rąk-30 sek
15-Wysokie skoki obunóż z podwinięciem pośladków i zblizeniem kolan do klatki piersiowej-5 razy
16- Cwiczenie oddechowe - marsz w miejscu z głebokim wdechem przez nos i wydech ustami-1 min.
AKTUALNOŚCI:
plan pracy 27.04-30.04.2020
Utworzono dnia 26.04.2020
Temat :Ćwiczenia na przyrządach-ćwiczenia z krzesłem
Uczeń potrafi prawidłowo wykonać ćwiczenia wzmacniające siłę mięśni obręczy barkowej, nóg,pośladków,brzucha i grzbietu z wykorzystaniem przyboru.
...
czytaj dalej na temat: plan pracy 27.04-30.04.2020
plan pracy 20.04 - 24. 04. 2020
Utworzono dnia 19.04.2020
Kształtujemy swoją wydolność fizyczną wykonując codziennie zestaw ćwiczeń powtórzeniowych. 1.BIEG W MIEJSCU Z KRĄŻENIEM RAMION W PRZÓD I W TYŁ-1,5MIN. 2PAJACYKI -10X 3.SKŁONY W PRZÓD-10X 4.KRĄŻENIE TUŁOWIA W PRAWO-10X 5.KRĄŻENIE...
czytaj dalej na temat: plan pracy 20.04 - 24. 04. 2020plan pracy 06.04.20-17.04.20/wyłączając przerwę świąteczną/
Utworzono dnia 06.04.2020
Zadanie z wychowania fizycznego od 06.04 do 08.04 https://www.youtube.com/watch?v=mx_y4F-pmLc
czytaj dalej na temat: plan pracy 06.04.20-17.04.20/wyłączając przerwę świąteczną/plan pracy 30.03 - 03.04 2020
Utworzono dnia 30.03.2020
Zadanie od 30.03 do 03.04
Ćwiczenia wykonujemy codziennie po 20 minut w dowolnej porze dnia. https://wordwall.net/pl/resource/893767/wychowanie-fizyczne/wf-online-w-domu-%c4%87wiczenia
czytaj dalej na temat: plan pracy 30.03 - 03.04 2020
