Przejdź do głównej treści Przejdź do wyszukiwarki
Szkoła Podstawowa im. Józefa Piłsudskiego w Mełgwi

Wychowanie fizyczne

1-Bieg w miejscu,swobodnym truchtem-1minuta

2-Bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan _skip A-20 sek.
3-Bieg w miejscu dotykając piętami pośladków-skip C-20sek.
4-Krążenie bioder w lewą i prawą stronę -po 10 razy
5-Krążenie ramion(lewa,prawa,obie do przodu,do tyłu na końcu krążenie oburącz w przód i w tył.-1 minuta
6-Krążenie głową raz w lewo raz w prawo po 10 razy
7-Opad tułowia do przodu,ręce w bok,skręty tułowia zamachem rąk(skrętoskłony)-30 sek.
8-Krążenie kolan ( do środka ,na zewnątrz,razem w obie strony)-30sek.
9-Krążenie nadgarstków i w stawach skokowych w obie strony -30 sek.
10-Przysiady 20 razy
11-Brzuszki skosne-10 razy
12-Pompki-10 razy
13-Nożyce pionowe w leżeniu na brzuchu-10 razy
14-Wieloskok-bieg w długich naprzemiennych podskokach z obszerną pracą rąk-30 sek
15-Wysokie skoki obunóż z podwinięciem pośladków i zblizeniem kolan do klatki piersiowej-5 razy
16- Cwiczenie oddechowe - marsz w miejscu z głebokim wdechem przez nos i wydech ustami-1 min.

 

Cwiczenia realizowane zgodnie z podstawą programową.
Długosc ćwiczeń i tempo dostosować do własnych możliwosci.

 

AKTUALNOŚCI:

15 i 19. 06.2020r, 22-25.06.2020r

Utworzono dnia 22.06.2020
Ćwicxzenia przygotowujące do biegów krótkich,średnich i długich.   Uczeń kształtuje szybkość,zwinność,koordynację ruchową,gibkość i siłę. https://www.youtube.com/watch?v=ixE2UW5Dvq8   To już ostatnie zajęcia ze zdalnego nauczania,przed...
czytaj dalej na temat: 15 i 19. 06.2020r, 22-25.06.2020r

plan pracy 01-10.06.2020

Utworzono dnia 31.05.2020
Nauka i doskonalenie rzutu piłką do kosza.   Uczeń potrafi wykonać prawidłowy rzut piłką do kosza.Uczeń zna prawidłową technikę rzutu do kosza. Kształtuje szybkość zręczność i koordynację...
czytaj dalej na temat: plan pracy 01-10.06.2020

plan pracy 25-29 maj 2020

Utworzono dnia 26.05.2020
Ćwiczenia zapoznające i oswajające z piłką ręczną.   Uczeń dostosowuje się do przepisów zabaw i gier występujących na lekcji, prawidłowo zachowuje się w ćwiczeniach z piłką . Kontroluje i ocenia poprawność wykonania...
czytaj dalej na temat: plan pracy 25-29 maj 2020

plan pracy 18-22.05.2020

Utworzono dnia 18.05.2020
Ćwiczenia oswajające z piłką koszykową.   Cele;uczeń potrafi poruszać się z piłką poznaje chwyt piłki oburącz,jednorącz. https://www.youtube.com/watch?v=0fkwbmYSWOs     Nauka i doskonalenie kozłowania L.R i P.R   Cele;uczeń potrafi...
czytaj dalej na temat: plan pracy 18-22.05.2020

plan pracy 11-15.05.2020

Utworzono dnia 11.05.2020
  P.S-nauka i doskonalenie odbić sposobem górnym i dolnym.   Cele;uczeń potrafi wybrać i pokazać ćwiczenia do rozgrzewki oraz zestaw ćwiczeń stabilizacyjnych. Przypomina sobie zasady gry oswajające z piłką siatkową oraz...
czytaj dalej na temat: plan pracy 11-15.05.2020

plan pracy 04-08. 05. 2020

Utworzono dnia 03.05.2020
https://www.youtube.com/watch?v=iJdgErtfSzo   Uczeń potrafi przyjąć pozycję wyjściową,kształtuje siłę,zwinność,koordynację i gibkość. pamiętamy o prawidłowym oddychaniu i prawidłowej postawie ciała. Ćwiczymy według swoich możliwości...
czytaj dalej na temat: plan pracy 04-08. 05. 2020

Zegar

Kalendarium

Rok wcześniej Miesiąc wcześniej
Marzec 2024
Miesiąc później Rok później
Pon Wt Śr Czw Pt Sb Nie
26 27 28 29 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Imieniny

Projekt "Szkoły skrojone na miarę"

Ogólnopolski Projekt Eko - Szkoła

Owoce, warzywa i produkty mleczne w naszej szkole

Łączy nas krew